清晨是身體恢復(fù)的最佳時間
2013/11/18 9:31:44
隨著寶寶的健康出生，需要進行瘦身計劃，清晨是最佳時刻。
寶寶出生后，趕緊用如下方法測試一下你的腹部，用手指提起腹部皮膚，然后測量出雙折皮膚的厚度（腹部皮下脂肪厚度不應(yīng)超過2厘米），如果超過2厘米，甚至用手提捏已感到困難，那么你的腹部已經(jīng)過于肥胖了，難道完美身材真的一去不復(fù)返了嗎？你不妨試試為新媽媽們量身定做的清晨美腹計劃。
寶寶出生后，趕緊用如下方法測試一下你的腹部，用手指提起腹部皮膚，然后測量出雙折皮膚的厚度（腹部皮下脂肪厚度不應(yīng)超過2厘米），如果超過2厘米，甚至用手提捏已感到困難，那么你的腹部已經(jīng)過于肥胖了，難道完美身材真的一去不復(fù)返了嗎？你不妨試試為新媽媽們量身定做的清晨美腹計劃。
清晨一杯水
水不但清爽宜人，更堪稱是最自然的美容圣品，它的功勞甚至大于每天跑步或做操。因為人經(jīng)過一夜的睡眠后，數(shù)小時沒有攝入水分，細胞、組織均處于缺水狀態(tài)，注意極影響人體的正常新陳代謝，所以這一大杯涼開水會讓你的身體恢復(fù)正常工作。不過，喝水時不要一飲而盡，而應(yīng)該一口一口地喝。
水不但清爽宜人，更堪稱是最自然的美容圣品，它的功勞甚至大于每天跑步或做操。因為人經(jīng)過一夜的睡眠后，數(shù)小時沒有攝入水分，細胞、組織均處于缺水狀態(tài)，注意極影響人體的正常新陳代謝，所以這一大杯涼開水會讓你的身體恢復(fù)正常工作。不過，喝水時不要一飲而盡，而應(yīng)該一口一口地喝。
使用收腹霜
所謂月子期間不能碰水的古訓早已被證明是沒有道理的，所以何不花上5分鐘，用溫水沖個澡（如果你希望簡單，那么，用熱毛巾熱敷3分鐘代替溫水澡）。然后拿出收腹霜，取適量（3克左右）膏體，均勻涂抹在腹部（避開肚臍），用掌心按在腹部，分別以順時針和逆時針方式打圈按摩，至完全吸收。
所謂月子期間不能碰水的古訓早已被證明是沒有道理的，所以何不花上5分鐘，用溫水沖個澡（如果你希望簡單，那么，用熱毛巾熱敷3分鐘代替溫水澡）。然后拿出收腹霜，取適量（3克左右）膏體，均勻涂抹在腹部（避開肚臍），用掌心按在腹部，分別以順時針和逆時針方式打圈按摩，至完全吸收。
吃好早餐
不吃早餐的人，一上午要忍饑挨餓，一旦有機會吃東西，便會吃很多，或在午飯前吃一些高糖、高油脂的零食。一天算下來，攝取了更多的熱能，反不如把一天的熱能攝取量平均分為3-4頓吃，血糖不至于忽上忽下，也不會過分饑餓，比較容易控制食量。難怪人們常見體重過重的人常是不吃早餐的人。從前一天吃晚飯到第二天早餐相隔至少10個小時，所以吃早餐是必須的事情，不僅要吃，而且要吃飽，對于你現(xiàn)在的特殊時期（月子期和哺乳期），你的早餐就尤顯重要，應(yīng)營養(yǎng)全面而且合理搭配，最好多吃一些豆制品、水果，早餐1杯牛奶，1個雞蛋和1個面包，也可以將牛奶換成豆奶，可以把雞蛋偶爾也變成饅頭、燒餅等主食。
不吃早餐的人，一上午要忍饑挨餓，一旦有機會吃東西，便會吃很多，或在午飯前吃一些高糖、高油脂的零食。一天算下來，攝取了更多的熱能，反不如把一天的熱能攝取量平均分為3-4頓吃，血糖不至于忽上忽下，也不會過分饑餓，比較容易控制食量。難怪人們常見體重過重的人常是不吃早餐的人。從前一天吃晚飯到第二天早餐相隔至少10個小時，所以吃早餐是必須的事情，不僅要吃，而且要吃飽，對于你現(xiàn)在的特殊時期（月子期和哺乳期），你的早餐就尤顯重要，應(yīng)營養(yǎng)全面而且合理搭配，最好多吃一些豆制品、水果，早餐1杯牛奶，1個雞蛋和1個面包，也可以將牛奶換成豆奶，可以把雞蛋偶爾也變成饅頭、燒餅等主食。
早晨鍛煉更有效
人體新陳代謝的速度與消耗的熱量的多少有關(guān)，因此新陳代謝越快，人體消耗的熱量就越多。在此基礎(chǔ)上，產(chǎn)生了一種頗深入人心的觀念就是，早晨進行鍛煉比其他時間鍛煉更能促進人體新陳代謝，因為早上起床后開始鍛煉身體可以激活沉睡了一宿的新陳代謝，使新陳代謝恢復(fù)到較高水平，這樣一整天新陳代謝都以較高的速度運轉(zhuǎn)，就更有助于減肥了。
人體新陳代謝的速度與消耗的熱量的多少有關(guān)，因此新陳代謝越快，人體消耗的熱量就越多。在此基礎(chǔ)上，產(chǎn)生了一種頗深入人心的觀念就是，早晨進行鍛煉比其他時間鍛煉更能促進人體新陳代謝，因為早上起床后開始鍛煉身體可以激活沉睡了一宿的新陳代謝，使新陳代謝恢復(fù)到較高水平，這樣一整天新陳代謝都以較高的速度運轉(zhuǎn)，就更有助于減肥了。
定時排便
對人體來說，排出體內(nèi)垃圾非常重要，尤其在早晨，可以減輕腸胃負擔，如果你有便秘的情況，可以在飲水中加一點點的鹽，也可每天吃定量的蔬菜、水果和粗纖維食品。
對人體來說，排出體內(nèi)垃圾非常重要，尤其在早晨，可以減輕腸胃負擔，如果你有便秘的情況，可以在飲水中加一點點的鹽，也可每天吃定量的蔬菜、水果和粗纖維食品。